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DIETAS :

Para emagrecer muito, ou mesmo um pouco, em um curto espaço de tempo só mesmo com uma dieta bem rápida. Existem determinadas dietas que prometem emagrecer até cinco quilos em uma semana, mas este tipo de dieta além de ser desbalanceada, no quesito nutricional, deve ser realizada apenas em uma semana. Isso porque ao se prolongar uma dieta pobre em nutrientes o corpo padece rapidamente também, e o mais perigoso é engordar todo o peso perdido, com risco de ganhar mais quilos do que antes tinha.VAI AQUI ALGUNS TIPOS DE DIETAS PARA VOCÊ FAZER: DIETAS RÁPIDAS:

Para emagrececer em um mês alguns nutricionistas norte americanos inventaram mais uma dieta. Essa nova se chama dieta da meia semana, você a realiza em 3 dias alternados da semana sendo que nos demais dias a sua refeição pode voltar a ser normal – desde que equilibrada, claro! Eles constataram que dá para perder até 7 quilos em um mês sem grandes esforços, desde que com a devida disciplina.

O primeiro passo, a se fazer nos dias do regime, é dividir as refeições diárias. Por exemplo se alguém costuma se alimentar apenas três vezes ao dia, prefira agora se alimentar em 6 vezes ao dia e em quantidades bem menores.

Risca os carboidratos da refeição nos dias do regime, evite principalmente:  açúcar, mel, frutas muito doces, pães, massas, arroz, milho, batata (de todos os tipos), mandioca e outras raízes. Mesmo assim nos demais dias tente não exagerar nesses alimentos.

Ingira muito cálcio, ele está presente em leite e seus derivados, se for preferir leite, tome três copos deste ao dia. É importante que sejam ingeridos 1200 miligramas diárias, mesmo nos dias de refeições normais.

Troque pelo menos uma refeição por uma sopa de qualquer sabor, a sopa é uma grande aliada no emagrecimento.

É importante que se ingira também bastante água para que ela passe pelo corpo limpando-o e eliminando os resíduos das refeições diárias, é necessário também que antes de qualquer dieta seja procurada uma ajuda e orientação médica e ou nutricional                                             

Dieta não é propriamente uma restrição alimentar conforme muitos imaginam que seja, é antes de tudo uma receita diária de alimentação de um indivíduo. Dessa forma subentende-se que todas as pessoas praticam dieta, só que algumas consomem menos calorias do que gastam, aí essas pessoas estão em um regime.

Quando se pronuncia dieta para emagrecimento, a expressão não está de todo errônea uma vez que dieta é uma receita diária de alimentação, só que no caso de emagrecimento essa receita possui restrições e saldo calórico negativo.

Existem por aí muitas dietas e ou regimes eficazes com a finalidade de emagrecer, mas para esse fim o mais importante é que o saldo calórico seja negativo… Não adianta uma pessoa que come muitas frutas e verduras afim de emagrecer, mas que coma tanta quantidade desses alimentos que seu saldo calórico seja positivo, ela provavelmente não emagrecerá. Um regime bem feito é um regime controlado, e que ainda contenha todos os nutrientes necessários ao organismo e que também tenha um saldo calórico negativo.

Para a realização de uma dieta e ou regime bem feitos é importante uma orientação adequada de um especialista, isso porque para cada tipo de pessoa e organismo existe uma dieta ideal. Não é porque uma dieta deu certo para um homem gordo e alto que dará também certo para uma mulher um pouco acima do peso e magra. O profissional da área medirá seu teor de gordura, avaliará seu tipo de alimentação, perguntará sobre atividades físicas realizadas e somente então poderá receitar um regime, dieta                                                                                                                                                       

Emagreça de 4 a 8kg com a Dieta Rápida da Sopa Básica

 


Seguindo este cardápio você pode emagrecer de 4 a 8 kg em uma semana.
Esta receita de sopa é indicada pelo Hospital do Coração para pessoas com excesso de peso, que necessitam emagrecer rapidamente para poderem seguir com um tratamento ou cirurgia.
Como todas as dietas, esta aliada a exercícios físicos pode resultar em emagrecimento rápido e eficaz.
Após a primeira semana faça uma pausa de 1 ou dos dias,  mas não abuse, como com moderação, dando preferência às frutas.
Beba bastante água e chás de sua escolha , sem adição de açúcar.

 

sopa-basica

INGREDIENTES:
1 BERINJELA
1 PACOTE DE CREME DE CEBOLA
1 NABO
2 XÍCARAS DE VAGEM PICADA
2 MAÇOS DE CEBOLINHA
2 PIMENTÕES
1 CENOURA
2 TOMATES PICADOS
1 REPOLHO ROXO GRANDE
1 MAÇO DE AIPO OU SALSÃO

Tempere com: SAL, PIMENTA, CURRY, SÁLVIA OU SALSA

MODO DE FAZER:
Corte todos legumes  e cubra com água.
Ferva por 10 minutos ,  aproximadamente 40 minutos, ou até que os legumes estejam á sua vontades. Tempere a gosto.

 

CARDÁPIO SUGERIDO PELO HOSPITAL DO CORAÇÃO

1º DIA
Todas Frutas(menos banana) + Sopa

2º DIA
Todos os Legumes +Sopa
Evite feijões secos, grãos de bico, ervilhas e milho.
Na hora do Almoço , pode comer uma batata grande cozida

 


 
3 º DIA 
Frutas e Legumes + Sopa

4º DIA 
Bananas + Leite Desnatado + Sopa
Pode-se comer até 8 bananas durante o dia , seja batido com leite, ou não.
Utilize adoçantes

5º DIA 
Carnes (Frango, Peixe, evite carne de porco) + Tomates + Sopa
Beber bastante água e chá verde, para ajudar na eliminação do ácido úrico.

6º DIA
Carnes (Frango, Peixe, evite carne de porco) + legumes em quantidades razoáveis+ Sopa

7º DIA
Arroz (de preferência Integral) + Legumes+ Sopa

sopas-quentes

Esta é uma variação da sopa sugerida pela nossa amiga Silvia Helena para aqueles que não gostam de alguns alimentos ou pelo menos para poder variar o paladar, os alimentos que não estão nela podem ser consumidos á parte, ajudando a saciar a fome.

ingredientes

2 repolhos roxo (O repolho roxo ajuda na queima de calorias, o branco não)

2 tomates

4 cenouras

2 pimentões

Cozinhe 1 repolho, 2 cenouras, os tomates e os pimentões por 1 hora, depois de frio passe tudo no liquidificador e ponha no fogo novamente.Tempere com sal, pimenta, alho e knorr.
Cozinhe separadamente as outras 2 cenouras cortada em pedaços pequenos e misture na sopa depois de cozida.
Corte o outro repolho em pedaços pequenos e acrescente a sopa.                   

Dieta Japonesa

Dieta que tem feito muita gente emagrecer  bem rápido. Além de ajudar a você perder peso, ajuda a desintoxicar o organismo.
Com força de vontade e disciplina você pode emagrecer rapidamente e adquirir aquele corpão que tanto sonha em ter.
Essa Dieta é muito parecida com a Dieta USP, com variações para deixar seu corpo mais saudável.

Segunda-feira
Café da manhã: 1 + 2
Almoço: 4 + 5
Jantar: 6 + 15

Terça-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 5, + 6 + 7
Jantar: 16

Quarta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 4 + 8 + 9
Jantar: 17

iogurte
DAILYFOOD

Quinta-feira
Café da manhã: 3

Almoço: 10 + 11 + 12
Jantar: 18 + 19

Sexta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 9 + 13
Jantar: 20

 

Sábado
Café da manhã: 3
Almoço: 14
Jantar: 4

Domingo
Café da manhã: 3
Almoço: 6 + 7
Jantar: 21

Agora a tabela:

01 CAFÉ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
02 CHÁ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
03 CAFÉ COM UM BISCOITO ÁGUA E SAL
04 2 OVOS COZIDOS COM SAL
05 VERDURAS A VONTADE
06 1 BIFE GRANDE
07 FRUTAS A VONTADE
08 SALADA A VONTADE
09 TOMATE A VONTADE
10 1 OVO COZIDO
11 CENOURA CRUA OU RALADA
12 UMA FATIA DE QUEIJO
13 1 FILÉ DE PEIXE FRITO
14 FRANGO ASSADO A VONTADE
15 SALADA DE PEPINO
16 SÓ PRESUNTO A VONTADE
17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE
18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE
19 IOGURTE NATURAL
20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE
21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME

frutas

01 - Ao completar o 7º dia da dieta você terá eliminado mais ou menos 5 kg. (A partir desse momento você poderá voltar aos hábitos normais e não engordará mais por 3 anos. Esta dieta vai modificar o metabolismo);
02 – Durante o dia você poderá tomar chá a vontade, desde que seja sem açúcarr ou com adoçante;
03 – Caso você queira emagrecer mais recomece a dieta na 2a. Feira. (Apesar de que é melhor fazer uma outra,  pois de acordo com nutricionistas, fazer a mesma dieta restrita de calorias por muito tempo, perde seu efeito, pois o organismo se acostuma, tente outra, e aí sim volte para essa.)

Importante: Você não poderá modificar a ordem dos alimentos e nem os dias. Siga corretamente.

A água é essencial para sobrevivência do ser humana e só faz beba. Ou seja, nunca deixe de beber muita água.                                               


Dieta semi vegetariana

Seguindo a dieta na íntegra, é possível perder 6 kg em apenas um mês.

Café da manhã: 1 copo de água de coco + 1 fatia fina de queijo 0% de gordura +2 fatias de pão de fôrma light

Almoço: salada à vontade + 1 hambúrguer de soja +2 batatas médias cozidas

Lanche da tarde: 1 barra de cereal light

Jantar: 1 filé médio de peixe grelhado +1 prato (sobremesa) de brócolis cozido + 1 batata média cozida + 1 copo (200 ml) de limonada

Dieta da proteína

O objetivo da dieta é cortar o consumo do carboidrato, substituindo-o pelas proteínas.

Café da manhã: 1 copo (200 ml) de vitamina de banana com linhaça

Lanche da manhã: 1 maçã ou 1 pera

Almoço: Beirute de filé + 1 taça de gelatina diet

Lanche da tarde: 1 torrada light + 1 fatia de queijo branco light

Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de abóbora e ricota

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